合宿終了！断食レポート５

（２０１４年８月の日記を転載）

3泊4日の断食生活も、ついに最終日。


せっかくなので朝風呂に行ったら、露天風呂で半身浴している方(たぶん、うちの母親と同い年くらい)と話が盛り上がりました。のぼせそうになったので先に出たけど、今回の旅で初めての会話らしい会話だった気がする。ありがとうおばちゃん。


朝ごはんにはいつものジュースを飲み、最後の体組成測定へ。

なんと、ウエストが3cm落ちていました。
恐るべし断食。。。

お通じがあまりないことを気にしていたけど、断食中全く出ない人もいるみたいで。どんな反応が出るかは人それぞれらしい。

お腹周りも意外とすとんとしていたので、まあなんらかの形で消化してくれたのでしょう！

断食効果といえば、よく体験レポートで「頭の中がクリアになる」と書いている人がいたけれど、たしかにずっとひとりで部屋の中にいるのに全く鬱々しなかったし、落ち着いていて穏やかだった。

回復食食べたくらいから、雑念が(今月お金ないなーとか、ネイルどうしようとか)わきだした気がする。

ジョギングや運動して汗かいたあとスッキリするのと同じようなものなのかな。


最終日ということで、施設の最後のごはんである本日の昼食がこちら！！通常食！



豆乳ときなこのブラマンジェ？のデザートつき！！


この食事、肉なし魚なしなのに、食べ終わったらお腹いっっっぱいでした。途中食べ切れるか不安になるほどで、実際食べきれない人もいて。

お肉やお魚がなくても人はお腹いっぱいになるのだと。。。
シンプルな味付けで、きのこや野菜の美味しさが舌からちゃんと伝わってくるし、これからの食事の参考になりました。

そんなこんなで今回の断食では、食べないことも食べることも大切だということは、学べた気がする。
身体を休めてリセットすることも大切だった。でも普段は食べて生活をするから、口から入るものに気を遣えば、身体への負担は少し軽くなるはず。

して、基礎代謝も良く内臓脂肪もなく基本の数値としては健康的な私には、コリをほぐすストレッチと、血行促進のための運動が必要だということもわかった！
ジョギングしよう。ジョギング。

断食合宿は、それだけで痩せたり身体を変えようというものじゃなくて、痩せたり身体を変える生活習慣を身につけるための予行練習だと思いました。これを日常生活に取り入れられれば、元が取れるというものでしょう、たぶん！


以上で初めての断食合宿は終了です。

寝て寝て本読んで映画観て引きこもる生活！途中死にそうになったけど楽しかった〜〜！！！！
施設の皆様には大変お世話になりました！

帰りは映画を観ながら踊り子で東京まで帰宅。
(500日の)サマーを観ました。トムが報われてよかった。。。


自宅には夕方頃に帰宅できたので、夕ご飯をつくりました。今回の経験を活かして、こちら！



盛り付けも写真も雑だけれど、白和えとアスパラの卵かけとお味噌汁！
お味噌汁はだしからとってみたら、いつもと全然味が違ってびっくりでした。

施設でのごはんが美味しかったのでスタッフさんにお願いしたら、食事のレシピを全部もらえたのです。嬉しい。

味付けはまだまだ雑だけど、いただいたレシピを参考に作りました。楽しい。

帰ってきてからの健康生活も捗りそう。休日は野菜ジュースも作ろうかな。


明日から社会復帰！

折り返し地点。断食レポート４

（２０１４年８月の日記を転載）

朝食はこれまでと同じジュース。
断食も折り返し地点ということで、昼食からはついに！！回復食！！

↑昼食と夕食

お粥だけかと思いきや、美味しいおかずつき。白和え大好きだから嬉しい！

昼食が運ばれて来た時ここぞとばかりにお腹が鳴って、ああ本当にはらぺこだったのだと実感。

まさに幸せを噛み締めながら食べました。もともと優しい味は好きだけど、今日は殊更に美味しく感じます。。


日中の生活はというと、今日は睡眠睡眠&睡眠でした。

というのも昨日の夜中、びっくりするほど汗をかき、高熱でも出たのではないかと思うほど息が荒く、足元も覚束なくなり、吐けるものがないのに吐き気がし、かなり辛い状況で、、、

今朝起きたら、実際は熱もなく症状も概ね良くなっていたものの、病み上がり感が拭えなくて大人しくしました。

スタッフさんに聞いたところ、↑のような症状が出ることはやはりあるらしく、むしろ好転反応だからいま体調が悪くないなら別に大丈夫とのこと。
にしてもつらかった！よく頑張った。

とは言っても、回復食に入ってからは身体が明らかに元気になってきた。
今回の断食では食べないことも食べることも大事だと学びました。

夜はほんの少しだけ本を読んでおやすみします。

２日目を終えました。断食レポート３

2日目の夕食と入浴を終えました。

外からの風が涼しくて、木がざわめく音と、こおろぎの鳴く声しか聞こえない。

実家にいてもここまで静かにはならなくて、

さすがにそわそわするかと思ったけど

建物の中に人の気配がするからか、今回の一人旅はそんなに孤独感がない。

 

昨日は２１時すぎには寝ていて、今朝は７時に起きた。

まだ天気が崩れてなかったので、少しだけ散歩しました。

天敵の虫には出会いませんでした。笑朝食はほうれん草とにんじんとりんごのジュース。
スムージーにはまっていた頃を思い出す・・・。朝食の後は、本日のセラピーということで、カッピング体験してきました。背中においたカップを真空状態にして皮膚をひっぱると、血流が滞っていたり、調子が悪い部分の色が変わるらしい。だいたいの場所は、ほんのり赤くなるだけだったけれど、２か所だけ赤や紫を通り越してどす黒く色が変わっている部分があった。それが、左わきのリンパの裏と（おそらく）左の腸の部分の裏。リンパに至っては黒を通り越して水ぶくれ状態。腸に関してはヤッパリネ感があるけど、リンパそんなに詰まっていたのね。。。代謝が悪いんじゃなくて、血液の循環が悪いのかもしれないな。カッピングのあとは少ししたら昼食。
さすがにお腹が空いてきたけど、ジュースで我慢。明日になれば回復食が食べられるんや・・・！日中の自由時間も、天気予報に反してよく晴れていたのでそのあたりを歩いて多少観光でもしようかと思ったけど、今日はものすごく頭が痛かったので断念。断食し始めによく出る症状とのこと。頭は痛いけど、今日は昼寝もたいしてできそうになかったので読みかけだった本を読んで、映画を見ました。本はよしもとばななの「ＴＵＧＵＭＩ」映画は職場の方におすすめされた「Some like it hot（お熱いのがお好き）」私はこういう、読んでいるあいだずっと優しい時間が流れるような、特に女性作家のそういう書き口が好きで、田舎の風景とか、そこに住む人のことを書かれると涙が出てしまう。ＴＵＧＵＭＩは海辺の町の話だけど私は海なし県出身だし、犬が出てくるけどペットを飼ったことがないのになんだか、こんなことあったかもしれないな～～～と、これまでにあった、似たようなことをさらに美化して投影してしまうのも優しい話あるある。。Some like it hotは「爽快で、マリリンモンローがめちゃくちゃ可愛い話！」と聞いていたけど、まさにそのとおりだった。なんだあのチャーミングを具現化したようなお方・・・初めてマリリンモンローが動いているのをちゃんと見たかもしれない。仕草や声を含めてかわいすぎて衝撃が走った。そりゃみんな好きになりますね。引きこもり続けてるのも難なので、涼しくなったころに再び散歩に出ました。半袖では肌寒いくらい、伊豆高原は完全に秋でした。どこかの家から夕ご飯のにおいがしたので、耐えきれず走ってその場を去りました！
そんな本日の夕食は、ごぼうのクリーミー白みそスープ。今日もおいしかった。帰る前にレシピが知りたい。。

明日は頭痛くないといいなあ。

１日目を終えまして。断食レポート２

（２０１４年８月の日記を転載）

と言ってもまだ19:30なのですが、既に食事とお風呂を終えてフリータイムに入っています。

施設には無事到着、館内案内を受けたあと体組成チェックのようなものをして、1/fゆらぎ？という機械で血流を良くしてもらった。

自称代謝悪い女子の私、組成チェックによると代謝の良さは「針が振り切れるほど」のスコアを記録したらしい。まじか。。。

疲れやすさとか、やたら弱々しいのは筋肉量の問題なのか？お通じが悪いのは？？冷えは？？

いろいろ？？は浮かびつつゆらぎの機械で10分横になり、しばらくして夕食！！！！

どん！！！



今日はにんじんと玄米のポタージュ！
生クリームもバターも使ってないのに、とってもまろやか。
しかも思ったより量が多く、スタッフの人にも「噛んで食べてくださいね」と言われ、よく噛んで(スープを噛む、というのも変な感じがしたけれど)食べたら結構飲み切るのに時間がかかった。

むしろ、こんなに食べていいの？？と思うくらいの量で、食べ終わったあとはそこそこ満腹感がありました。

つらいのは、食事の前後30分に水分を取ってはいけないこと。胃に負担をかけないためらしい。

食前はまだしも食後は水に手が伸びそうだったので、即お風呂に行きました。

ちなみに今日チェックインしたのは私を含めて6名で、若い女の子2人組からご高齢の夫婦までいらっしゃいました。断食流行ってるんだなぁ。

部屋の中にはテレビもなく、当然外も静か。館内は新しいこともあるけどすごく清潔感があって過ごしやすい。



↑部屋の中。

本もたくさん置いてあって嬉しい。普通の雑誌から健康関連の雑誌、本、マンガなどなど。明日は天気も悪いし、引きこもりが捗りそう。。

前から気になってた食品添加物の本があったので今日はそれを読んで寝ます。

断食レポート１

（２０１４年８月２４日の記事です）

２年前に備忘録として書いた断食日記がまあまあおもしろかったので

こっちに転載。

初めての断食合宿1日目。
施設の最寄りである伊豆高原駅に着きました。

お天気にはあまり恵まれず、天気は曇。海が見える方の席が取れたので、山間をガタガタと、隙間で海を眺めながら3時間くらいかけて参りました。

今日は出だしから波乱万丈でした。

昨日お昼寝をし過ぎたせいで夜寝られず
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朝は予定時刻より2時間寝坊
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猛ダッシュで準備して最速ルートを検索して出発
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電車に飛び乗るも駅までの道中で残額7000円入ったSuicaを落とす
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急いで準備したせいでクーラーを消したか思い出せず不安に襲われる
(先週一度付けっ放しで仕事に行っている)
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車内では読書をしようとipadを持って来たのに充電が残り10%
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なんやかんやで品川から新幹線で熱海へ。熱海での乗り換えではホームを間違え発車1分前に全力ダッシュ
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寝坊の焦りで最速ルートを検索して来た結果、送迎バスが来るのが目的地伊豆高原駅到着から1h後であることが発覚

そしていま1hの暇つぶしに駅の喫茶店に入っています。

私を誘惑する、店内のメニュー案内「脂がのった鯵フライ」「三元豚のロースカツ」。

今日は軽めに、とのことだったので駅で売ってたサラダ春巻きしか食べてない。

行ってしまえば大丈夫だと思うけど、いくら食への執着がない私もこの状況は多少つらいものがあります。

メインメニューがカツとかカレーのよくある雑多な喫茶店(サッカー選手のカレンダーとディズニーの日めくりカレンダーがなぜか並んでかけてあったり、ケーキメニューの横に何本もいいちこが並んでいるような)
なのになぜかハーブティーメニューが充実していたのでとりあえず食欲増進しないのを注文しました。

バス到着まであと30分。。。

夏休みが始まった

夏休みが始まった。